好活动
其实减肥这个问题一直都是人们特别是女性朋友长期面对的敌人。就我个人的经验来看我喜欢运动加注意饮食来控制体重和保持健康，当然注意饮食主要是控制体重，运动就是保持健康了。
特别是最近几年。人们越来越注意自己的体重问题，更有甚者长期担心自己的体重问题，我觉得这个担心也会造成一种心理负担，从而间接地增加人们的体重哦。
先说运动
每个人可能都有自己不同的爱好和适合自己的运动项目。比如有人喜欢长跑。有的喜欢打球。有的喜欢游泳等等，一定要坚持运动下去、比如一个星期去几次。一个月去几次。要做到至少每个月都有参加。如果能天天坚持是最好的。
肚子，腿部，手臂
我觉得这三个部位是大家最在意的，也是容易长肉肉的地方。
肚子减肥：很多朋友用仰卧起坐来锻炼腹肌从而达到目的。其实原理是正确的，但是方法有点问题，仰卧起坐主要是锻炼背部肌肉和腹肌的。反而对背部的肌肉锻炼地更多，所以我们要自己提醒自己收紧腹部的肌肉，收腹就是很好的减肚子。另外还需要注意的是要长期注意提醒自己收腹。否则功亏一篑。因为一天的时间里大部分时间都在放松的情况下。只有一小部分时间收腹的话，同样没有作用。当然做一些锻炼腹部的运动加强训练也是有很好作用的。比如扭腰，弯腰肚皮舞等等
腿部。长跑并且注意做放松。特别要牵拉小腿的肌肉、就是瑜伽的一个放松动作，腿平放，脚尖向身体方向努力勾拉。还有下蹲，马步动作，坚持多做几组
手臂，慢慢地向两侧抬起，再慢慢得放下，注意抬起的高度要是自己最大能力。要尽力抬高后慢慢放下。注意姿势。
饮食当然是坚持清淡。有的朋友看到自己喜欢的就不能控制自己了。注意一定要靠自己的毅力来控制自己。真的要减很多斤的朋友就要让自己，特别是晚上吃8分饱。可以在吃饭之前喝一点汤或者水来控制食欲，米饭的糖分含量比菜要高很多。所以多吃蔬菜瓜果和水果。可以适当少吃米饭。还有杂粮也可以替代一定的米饭。
这些就是我自己的经验之谈。希望能对大家有一点小小的帮助。
